Category: техника

Простые механизмы: как это работает

Оригинал взят у kvinta_kvanta в Простые механизмы: как это работает
Оригинал взят у glukovarenik в Простые механизмы: как это работает
Оригинал взят у amudarya в Простые механизмы: как это работает
Оригинал взят у vasily_sergeev в Простые механизмы: как это работает

Простые механизмы: как это работает

1. Механизм, за счёт которого обеспечивается прерывистое движение секундной стрелки
Collapse )

УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!!!

Что-то я совсем об этом забыла. А ведь про Бодифлекс лет 20 уже знаю. А ведь это именно то, что мне нужно. После родов так толком мышцы живота не почувствовала и спортзал не помог. Фигура в профиль - сильный прогиб в пояснице (так всегда было) и выпяченный живот, а вот этого не было. После родов правку живота курсом так и не получилось сделать. А ведь это она самая.

Оригинал взят у pelenka_by в УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!!!
Оно одно, но просто великолепное. Я точно не помню, откуда, может, боди-флекс, мне его Алена показала. Результат впечатляет, и не только женщин.
Сначала почитайте лирику, а потом напишу, как делается.

У меня есть подружка, она акушерка, и по моему совету всем своим роженицам его рекомендовала. Потом подумала: "а я-то сама что ж его не делаю?" Стала делать. Она худенькая, вес не поменялся, но зато изменились формы: стала тоньше талия и толще попа. Спина выпрямилась, пропало желание есть вредное (хотя она и так его почти не ела), стала высыпаться за 6 часов, энергии море!
Один папа, услышав о нем от родившей жены, тоже стал делать - пока на работу в метро ехал - и в два раза похудел.

Что оно делает:

Собирает "в кучку" внутренние органы (по-умному - формирует висцеральный столб), повышает внутрибрюшное давление. Это нужно, т.к. если органы плотно друг к другу прилегают, то работают правильно, а если по животу "расползаются", то возникает куча проблем с пищеварением, а отсюда - нарушается обмен веществ (т.е. это лишний вес и прочие прелести), со стулом и многое другое. А они, напомню, после родов именно расползаются, потому что нет тонуса мышц тазового дна, оно провисает, как гамак. Плюс прямые мышцы живота обычно растянуты, часто - диастаз (расхождение), т.е., опять же, все висит.
Кроме того, я уже писала, что органы - в брюшине, как в мешочке, который крепится ко 2 поясничному позвонку, и можно представить: если растянутый живот висит, не будет осанки, хоть ты закачай спину намертво.
Упражнение работает с органами, сокращает прямые мышцы живота, уменьшает диастаз, активизирует диафрагму, решает проблемы с дыханием, с осанкой, помогает при таких мелочах как геморрой, проблемы с мочеиспусканием, плохим стулом, застоем выделений (способствует сокращению матки), после кесарева - уменьшает образование спаек, т.к. очень стимулирует кровообращение! Подтягивает все тазовое дно (не в пример Кегелю, которое рассчитано на узкую группу мышц и часто дает противоположный эффект, т.к. их легко перекачать). Когда поднимается дыхательная диафрагма, то за ней синхронно поднимается и тазовая, т.е. укрепляются все мышцы! А тонус их естественным образом восстанавливается только!! в две недели!
Сравнится по эффекту только с танцем живота (и то в правильном исполнении, т.е. там есть риск для позвоночника).

Так, теперь о главном, как оно делается:

Начинаем делать лежа, через пару недель уже можно сидя и стоя. Делаем глубокий вдох и полный выдох, после этого задерживаем дыхание и, не дыша, втягиваем живот - внутрь (к позвоночнику) и вверх (под ребра), как дети показывают Кащея. Держим по силам, нет задачи - долго, а важно - как можно сильнее втянуть, даже если подержать 2 секунды.
После этого - плавный вдох - и расслабляем живот.
Делать его нужно много раз, примерно по 50-80 в день, в зависимости от того, насколько плохо :)
Делаем по 5-10 упражнений в несколько подходов в день: например, по 10 штук 8 раз в день. Или свою схему.
Но начинаем с 10, а потом каждый день увеличиваем, а то если сделать все сразу, можно умереть :)
Первое время может не получаться вообще, могут не чувствоваться мышцы, но потом будет легче, уже очень скоро. Самое главное - не работать промежностью. Задача - так научиться втягивать живот, чтобы тазовое дно само вслед за ним тянулось вверх, без специальных усилий (а хочется промежность напрягать, т.к. тогда легче живот втягивать),
И - НЕ НА ВДОХЕ! А после выдоха, на задержке дыхания.
И нужно делать его сразу после родов, как сможете, день на 3-5, по самочувствию. Потому что чем раньше начать, тем больше толку, а то потом тело твердеет, делаешь вроде то же, усилий много - а эффекта нет.
И еще: можно его делать всем и всегда, в любом возрасте, особенно в пожилом. Оно универсальное.

А пресс качать нельзя никогда и никому, т.к. однообразное усилие сверху вниз опускает внутренние органы. А плюс еще закачанные мышцы в беременность не могут растягиваться и просто расходятся, и у таких женщин - самые жуткие диастазы.
Поэтому я купила дочке в школу справку о том, что ей нельзя пресс качать. Поразительно, как у нас с детства умеют уродовать, искренне веря, что делают хорошо.

(no subject)

У Гохи сегодня новая победа: первый раз сам ездил в общественном транспорте. Ехал домой, до знакомой остановки. Если бы провитал в облаках, обязательно бы через остановку было бы такое яркое место: поворот, кинотеатр, площадь с фонтаном, что вышел бы там и пришел домой, тоже дорога с младенчества хоженая. Так что я не переживала. А Гоха молодцом. Не проехал.
Collapse )

Диски по тренингу и куклам.

Ну и уже в который раз за эту осень-зиму могу сказать: «Я сделала это!»
Наконец-то готовы диски с записью тренинга «Бабушкины секреты». Так долго дисков не было не потому что технология изготовления сложная, а потому что за это время мне надо было убрать часть своих страхов и страхотулек (и даже сейчас, размещая этот пост я делаю это, кто был со мной на Тренинге Ирины Норны, понимают, чего мне это стоит) И все же Я ЭТО СДЕЛАЛА!
Итак:
Теперь есть диск с записями тренинга «Бабушкины секреты»
цена 2000 рублей.


А так же появился первый диск с подробным описанием изготовления Вепсской куклы

В последнее время интерес к традиционной кукле возрос. Кукол делают все, а кто не делает, те присматриваются и это замечательно, потому что традиционные куклы помогают нам прикоснуться к истории, сделать своему ребенку игрушку своими руками, узнать поближе культуру народа, особенности костюма, познакомиться с возрастными вехами и традиционными праздниками.
И самый лучший способ узнать все это – перенять куклу у того, кто уже владеет этой информацией, кто знает и понимает образ, который несет кукла, кто знает мелкие, но важные нюансы.
Мне крупно повезло, я смогла перенимать кукол у замечательных мастериц из Новосибирской «Лавки редкостей». Мои наставницы изучают традиционную куклу не только с точки зрения этнографии, но еще глубже, их интересует смысл куклы, ее образ, ее душа. И при обучении они старались передать такое же отношение ученицам. Начав заниматься народной куклой, я стала посещать все выставки-ярмарки, все места, где можно увидеть народную куклу. Видя работы различных мастериц, я поняла, что мои наставницы подняли мою планку в отношении изготовления кукол очень высоко. Слишком часто мне встречались куклы, сделанные небрежно, безОбразно (такое часто бывает, если кукла делается на продажу).
Когда я искала информацию по куклам в интернете и книгах, я столкнулась с тем, что везде даются упрощенные схемы, которые не передают мелких особенностей, без которых кукла теряет образ.
Прежде чем познакомиться со своими наставницами, я тоже пыталась делать кукол по схемам из интернета и книг, но как же они отличались от тех, что я делала под управлением наставниц.
И почти нигде не упоминается о том, как с помощью куклы познать себя, изменить сложившуюся ситуацию, свою жизнь. Да, вскользь об этом говорится, но как именно это сделать, информации почти нет. А ведь это, на мой взгляд, самая важная причина для создания куклы.
Идея сделать подробные инструкции по изготовлению кукол с описанием работы с ней мне предложила Марина Озерова aksik после того, как я написала о кукле «Девка-Баба» http://vokina.livejournal.com/131964.html
Все лето я и моя подруга, Марина Агапова ma_gus снимали процесс изготовления кукол.
А осенью я провела свой первый онлайн-тренинг, где как раз обучала женщин работе с куклой. Суть была такова: участницы ставили перед собой задачу, которую они хотят решить с помощью куклы, я давала каждой название куклы для решения такой задачи и инструктаж как работать с куклой. Предполагалось, что схемы участницы возьмут в интернете, ведь сейчас так много сайтов. Но оказалось, что у большинства не получилось сделать куклу по схемам из интернета (многие впервые взялись делать куклу), потому что не все было понятно, возникали вопросы по нюансам изготовления, и тогда я стала высылать участницам сырые схемы и описания кукол из данного цикла. Все, кто пользовался моими инструкциями, остались очень довольны (а в тренинге приняло участие около 150 человек).
После тренинга Юлия Матвеева juliamatveeva предложила мне помочь с версткой куклы.
Теперь вы тоже можете приобрести подробную инструкцию по изготовления куклы, кроме того я описываю образ куклы, для чего она делалась и какие задачи вы можете решить с ее помощью, так же я даю способ работы с куклой для решения поставленных задач.
В этот цикл входят только те куклы, которые я переняла из рук в руки, как и положено. Хотя если, если руки поставлены, и человек знает принципы изготовления кукол, то можно делать вполне рабочих куколи по интернетным схемам, и даже без схем, только по фотографиям. Мне приходилось уже несколько раз успешно применять куклы, которых я видела только на фотографиях, для решения своих задач. Надеюсь, что после освоения кукол данного курса, вы так же сможете поставить руки и понимать кукол и их процесс их изготовления по фотографиям.

Цена ссылки для скачивания электронной книги 300 рублей.
Цена диска 350 рублей, плюс пересылка.


Куклы этого цикла: Вепсская (кормилка, капустка), Крупеничка (Зерновушка, Горошница), Кубышка-Травница, На счастье, Девка-баба, Кувадки, Спиридон-Солнцеворот, Жених, Свадебная парочка, Зайчик на пальчик, Домовушка.

И в данный момент верстается электронная книга по изготовлению двух вариантов Крупеничек. Принимаются заявки.


UPD. Раз сейчас актуален Спиридон, то предлагаю следующее. Я в ближайшие два дня делаю редакцию текста и сообщаю о готовности. Вы оплачиваете выбранный вариант (300 или 350 рублей), я высылаю вам то, что у меня есть, текст и фотографии, одновременно я отправляю материал для верстки, как только электронная книга будет сверстана, я вышлю ее вам либо ссылкой, либо диском.